瘦身，就是減輕重量來顯瘦，雕塑完美體型。瘦身的概念比減肥更理性，采取的方式更科學。想瘦身，需讓卡路里出現逆差，即進食的熱量要比燃燒的熱量少，這樣身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪，達到瘦身目的。多食含葉酸、維生素B6、維生素B12，維生素C、維生素E的食物，如杏仁、燕麥片、黃豆和甘薯。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。不宜多食濃湯、奶油等熱量高的食物。
瘦身推薦食材
菠菜 獼猴桃 大蒜 燕麥 開心果 西紅柿 黃瓜 蘋果 蜂蜜
遼南蟹
原料：西紅柿、面粉、雞蛋、小蔥、香菜、鹽、芝麻油、烹調油。
YK演堃
原料：西紅柿、白糖。
quenny
原料：開心果、熟花生仁、大米、水。
火鍍紅葉
原料：大米、燕麥、羊骨、干柑皮、蔥、水、姜、鹽。
bing_rui
原料：面粉、菠菜、雞蛋、鹽、牛奶。
悠哈廚房
原料：菠菜、中粉、雞蛋、油、鹽、蔥花、雞精、水。
小董妞@廚房
原料：菠菜、芝麻油、味極鮮、糖、鹽。
幸福小精靈
原料：胡蘿卜、黃瓜、香菜、白糖、味極鮮醬油、醋、蒜、香油。
零零落落2011
原料：黑米、紅粳米、粗糧、黃瓜、肉松、沙拉醬。
詩心
原料：青椒、黃瓜。
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